Booster mentale , booster mental

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Stimolanti cerebrali: 5 integratori per Massimo mentale Acuity It & APOS; s facile perdere la concentrazione quando si & APOS; re su un lungo turno di lavoro. Dopo ore di pattuglia, si potrebbe sentire pronto per un pisolino e non pronto per l'azione. I dipendenti pubblici lavorano duro per lunghe ore e si prevede di eseguire bene in ambienti ad alto stress. Per combattere il sonno e lo stress, questi eroi di quartiere potrebbero beneficiare di alcuni ripetitori mentale-acutezza. Questi cinque integratori aumentare non solo la potenza del cervello, ma molti di loro a combattere gli effetti negativi dello stress e ansia per buona misura. La caffeina sarà quasi istantaneamente aumentare il livello di attenzione e può contribuire a rafforzare la vostra attenzione e concentrazione. Quella tazza a metà mattina di caffè potrebbe essere del tutto necessario se si & APOS; re sensazione di sonnolenza. Lo svantaggio di caffeina, però, è che una volta che gli effetti svaniscono, si potrebbe sentire più sonnolenza e sfocati che avete fatto prima di avere qualsiasi. Il che significa che & APOS; s non surrogato per il sonno nel lungo periodo. La caffeina può anche diventare una dipendenza in grandi dosi, quindi fate attenzione se i vostri 3 tazze di caffè si trasforma in 13. Acido gamma-aminobutirrico agisce come neurotrasmettitore. Ha lievi effetti stimolanti sul cervello, e in alcune persone può aiutare a indurre uno stato di calma. Se la costante lotta contro la criminalità si è sottolineando fuori, provare alcuni GABA. Questo aminoacido è molto coinvolto con il corpo & APOS; s regolazione della produzione di energia cellulare. Si può anche aumentare l'utilizzo di carboidrati. Acetil L-Carnitina aiuta a mantenere i livelli di energia più elevati, può contribuire a sostenere un cuore sano e può promuovere la funzione generale del cervello. Una win-win-win per i vigili del fuoco! Uno studio pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti d'America ha osservato che quando i soggetti integrati con acetil L-carnitina, avevano migliorato i tassi di prestazioni in compiti connessi memoria dovuti al cervello & APOS; s miglioramento della funzione mitocondriale. Bonus! Dudes che cercano di aumentare la loro produzione naturale di testosterone possono trovare qualche supporto aggiunte dalla Acetil L-Carnitina. L-tirosina può aiutare con miglioramento dell'umore e sostenere la concentrazione mentale. It & APOS; s grande anche per la promozione della tiroide e della salute pituitaria. Nota: Se si è già in farmaci per la tiroide si dovrebbe sempre consultare il proprio medico prima di utilizzare questo supplemento, in quanto si possono verificare effetti di interazione negativi. Questo integratore può aiutare con miglioramento della memoria. Inoltre, Ginkgo Biloba offre proprietà antiossidanti che possono aiutare la battaglia insalubri radicali liberi. It & APOS; s stato anche usato per contribuire a migliorare la circolazione alla parte inferiore del corpo. I benefici più comunemente riportati sono il maggiore sostegno per aiutare apprendere nuove competenze e per ricordare meglio quelli vecchi. Ames, B. N. et al. (2002). Proceedings of the National Academy of Sciences. Vol. 99. No. 4 2356-2361. 10 booster mentali 10 Booster mentali per una migliore allenamento Probabilmente avete sentito qualcuno dire che il cervello è la più grande zona erogena. Questo non è uno scherzo. La tua mente è la chiave per la vostra felicità, sensualità, e la soddisfazione generale. Ma quando si arriva scoraggiato e giù su te stesso, il cervello può essere il tuo peggior nemico. Ha fatto una brutta giornata al lavoro & quot; & quot causa; che tornassi a casa e aratro attraverso una pinta di gelato? Avere un paio di notti in ritardo & quot; fatti & quot; si snooze attraverso quel allenamento del mattino? Si sentiva sicuro in questo modo. It & APOS; s facile dare la colpa del deterioramento del programma sulla vita & APOS; s circostanze, ma in fondo, sai quelle cose didn & APOS; t prendere le decisioni. It & APOS; s su di voi. I 'Non sono qui per colpa a te. Se & APOS; re come la maggior parte delle persone, si & APOS; re già un sacco bravo in questo. No, I 'm qui vi mostri la possibilità nascosto nascosto all'interno di & quot; E & APOS; veramente su di te. & Quot; In sostanza, quando si crede che, puoi & APOS; t sfuggire alla conclusione di follow-up che hanno davvero il potere di fare quello che vuoi. Questo tipo di crescita cognitiva doesn & APOS; t capita per caso. Se si lascia che la tua mente ottenere debole, può diventare un nemico dei muscoli. Se lo trattano come il più grande muscoli di tutti, e svilupparla giorno dopo giorno per affrontare e superare le sfide, quindi il suo potenziale è illimitato. Alla ricerca di un punto di partenza? Prova queste 10 sfide mentali. Metteteli nel vostro programma, proprio come qualsiasi altro movimento, e ripeterli più spesso possibile. Essi & APOS; re non è facile, ma i migliori allenamenti non sono. Sfida 1 Face Fallimento Head On & Quot; Si hanno davvero il potere di fare quello che vuoi. & Quot; Don & APOS; t lasciare che la paura del fallimento si lascia stagnante. Apprensione farà di tenere un passo costante e strisciante. Questo isn & APOS t male in sé e per sé, ma lasciare che & APOS; s sinceri: Ci & APOS; s un tempo per essere prudenti, e un tempo per lasciare che l'entusiasmo timbro sull'acceleratore. La vita è un viaggio, ma don & APOS; t arrivare con la guida alla stessa velocità sia nella zona di scuola e in autostrada. Invece di pensare del vostro obiettivo ambizioso come un fallimento garantito, affrontare la vostra sfida riconoscendo come un passo verso una più forte si, non importa quello che viene fuori di esso. Challenge 2 Don & APOS; t lasciare che gli altri impostare i tuoi obiettivi Alla ricerca di consigli sulle ultime musica o come il vostro costume da bagno sembra da dietro? Con tutti i mezzi, chiedere ad un amico. Ma quando si tratta di vostri obiettivi di fitness, prendere altre persone & APOS; s opinione per quello che sono: qualcosa che appartiene a un altro utente. Questo isn & APOS; T è facile. Le persone più vicine sono a voi, più si & APOS; ll sentono il bisogno di dirvi esattamente quanto si può realizzare. E & APOS; D meglio a credere che possano essere convincenti. Ma & APOS; re ancora non è. Don & APOS; t lasciarli fare si risolvono. Sfida 3 Silenzio dubbio di sé A volte, nessuna quantità di musica palestra o rumore di fondo può soffocare quella vocina stridula, & quot; Che cosa stai facendo cercando di sollevare un bilanciere di 200 chili? & Quot; o & quot; È possibile & APOS; t terra che la casella saltare & quot!; L'unica voce che è abbastanza forte da sfidare la voce del fallimento è il proprio. Il commercio nel quot auto-dubitare &;? Perché me & quot; per il potenziamento & quot; Perché non me & quot; Dire che in questo momento. Dillo! Le grandi cose iniziano con quelle tre parole. It & APOS; il momento di aggiungere i vostri sogni alla lista. Sfida 4 Utilizzare negativi per alimentare un cambiamento positivo Ha un braccio ciccia si scese? Ha mancanza di tono muscolare hai la sensazione di un fallimento? Gettare una luce positiva sulla negatività. Quando si guarda nello specchio, vedere il tuo potenziale e come quello che hai ora vi aiuterà a ottenere dove si vuole andare. Invece di dire & quot; I 'm così grasso, & quot; passare a, & quot; La mia struttura solida mi aiuterà in grado di sollevare un sacco. & quot; Invece di dire & quot; Non vedo come uno scheletro, & quot; dico, & quot; I 've avuto la struttura perfetta per riempire con qualche muscolo. & quot; & Quot;. L'unica voce che è abbastanza forte da sfidare la voce del fallimento è proprio & quot; Gli sport professionistici che vediamo in televisione farlo sembrare come vincere il campionato dà la formazione tutto il suo significato, ma che e APOS, non è il caso. It & APOS; s il progetto di arrivare, e assaporando nelle lotte e trionfi lungo la strada. & Quot; Prima & quot; e & quot; dopo & quot; sono categorie solo arbitrari, dopo tutto. Sfida 5 Creare momento positivo Certo, divorando giù che Snickers bar won & APOS; t creare un grande ammaccatura nella vostra dieta, ma & APOS; ll sicuramente mettere un freno sull'unità mentale. Ricordate ciò che ho detto circa il potere della fede? Dare in una sola volta indebolirà la tua volontà e lasciare dubbi insinuarsi, anche se si sente a malapena in un primo momento. Più slip-up si permettono, più di un abito diventano. Visto in questo modo, non vi & APOS; s poco da guadagnare e molto da perdere. Dire & quot; no & quot; è una capacità che si sviluppa attraverso l'impegno e la ripetizione. proprio come squat o gli stacchi. Questo è stato studiato molte volte. Ciò significa che, mentre si accende il cibo spazzatura al giorno 8 si sente come la tortura, dal giorno 42 si & APOS; ll effettivamente godere di esso. Sfida 6 Godetevi Piccole modifiche & Quot; Se credi in cui si & APOS;. Re andare, anche piccoli passi positivi possono essere immensamente soddisfacente & quot; Se credi in cui si & APOS; re andare, anche piccoli passi positivi possono essere immensamente soddisfacente. Forse & APOS; ve andato giù un formato della mutanda, sostituito qualche grasso con il muscolo, visto un nuovo spasmi muscolari nello specchio, o semplicemente capito che si sente meglio e hanno più energia. Questo significa che si dovrebbe premiare te per il tuo lavoro? Onestamente, l'idea di guadagnare & quot; ricompense & quot; è un po 'imbranato. Questa sensazione è la vostra ricompensa. Lasciatevi a crogiolarsi in esso per un secondo. Sfrutta i sentimenti positivi che vengono con attenersi ad un piano e vederla svolgersi. Ora tornare al lavoro. Sfida 7 Utilizzare Altri come motivazione Ci & APOS; s niente di nuovo sotto il sole. Molti hanno fatto quello che & APOS; re cercando di fare. Questo significa che i vostri obiettivi aren & APOS t speciale? Quella & APOS; s un modo di vedere la cosa. Un altro è che significa che i vostri obiettivi sono realizzabili. Quando si lotta per mantenere un programma di allenamento strutturato, oppure & APOS quando; re frustrato con la mancanza di progressi, sfruttare l'esperienza dei vostri antenati di fitness. La loro lezione è di solito un semplice: mantenere la rotta, e mantenere te stesso indicò la destinazione. Ogni minuto di ogni allenamento, si cresce più forte. Sfida 8 Dimenticate Plan B Abbiate il coraggio di mettere tutte le uova nello stesso paniere. Per raccogliere abbastanza forza mentale per trasformare il vostro corpo, si deve avere forma fisica sul cervello. Il desiderio di raggiungere i vostri obiettivi deve essere una passione, e sì, un'ossessione. Deve essere così forte che non esistono altre opzioni. Qual è il vostro piano B, davvero? Qualcosa che don & APOS; t vuole comunque? Poi don & APOS; T anche riconoscerlo. Obiettivo per cui si desidera essere, e la fiducia che ovunque si finisce, si & APOS; ll essere meglio. Sfida 9 desideri verbalizzare interni Tu sei il tuo miglior allenatore cheerleader, Swami, e la vita. Abbracciate il ruolo. Rafforzare la vostra cazzuto interni con mantra quotidiani ripetuti. Quando ti svegli, dite a voi stessi & quot; Ogni scelta che faccio mi porta più vicino. & Quot; Say It 10 volte-ad alta voce. Poi, mentre ti lavi i denti, guardarsi allo specchio e dire: & quot; Accidenti, I 'm fantastico. I 'm intelligente, I' m dura, e I 'm potente. I 'm sul mio modo di essere tutto quello che posso essere, e poi alcuni. & Quot; Essa si sentirà sciocco in un primo momento, ma proprio come si ottiene più forte ogni volta che si dice & quot; No, & quot; si & APOS; ll arriva meglio a credere e divenire-quello che dici. & Quot; Accidenti, I 'm fantastico. I 'm intelligente, I' m dura, e I 'm potente. I 'm sul mio modo di essere tutto quello che posso essere, e poi alcuni. & Quot; Lungo il percorso, sfruttare la potenza della penna. Avviare un giornale e mantenere se stessi up-to-data in cui si & APOS; re andando e come si & APOS; re arrivarci. Può sembrare sciocco, ma pensare a tutte le volte nella vostra vita in cui avete perso traccia di un paio di mesi e si è concluso da qualche parte si didn & APOS; t vuole essere. Questo è un modo per rallentare la vostra vita e farlo funzionare per voi piuttosto che scivolare lontano da voi. Sfida 10 Stay Hungry Sia che si & APOS; re sollevamento pesi o maxing sul tapis roulant, la coerenza è la chiave per la trasformazione fisica. Quali & APOS; s la chiave di consistenza? Determinazione. Quella & APOS; s il catalizzatore che trasforma & quot; forse & quot; in & quot;. definitivamente & quot; It & APOS; s facile da attaccare con qualcosa per un giorno o due, ma vero determinazione è un'abilità attivamente esercitato facendo tutto quanto in vostro potere per seguire il piano che si disposti. Probabilmente avete chiamato qualcuno un & quot; sfaldarsi & quot; in passato, o forse si & APOS; ve stato definito uno, ma non di più! Don & APOS; t definiscono se stessi in quel modo o permettere ad altri di. Ora sei una persona definita dalla costanza e successo. Fine della storia.